Аксессуары для силовой аэробики

Вид каталога:
Показывать картинками
Сортировать по:

Стойка-кольцо для 2-х гимнастических мячей Reebok RE-21018

Стойка-кольцо для 2-х гимнастических мячей Reebok RE-21018

- Гибкая конструкция
- Регулировка диаметра

 

Гантель для фитнеса Reebok (1 кг, серый)

Гантель для фитнеса Reebok (1 кг, серый)

- Виниловое покрытие
- 1 шт. - 1 кг
- Цвет: серый

 

Гантель для фитнеса Reebok (2 кг)

Гантель для фитнеса Reebok (2 кг)

- 1 шт. - 2 кг
- Цвет: лиловый

 

Утяжелители на лодыжки INEX Foreman 0,5 kg (пара)

Утяжелители на лодыжки INEX Foreman 0,5 kg (пара)

- Цвет: голубой, черный
- Вес: 0,5 кг
Гантель для фитнеса Reebok (3 кг, желтый)

Гантель для фитнеса Reebok (3 кг, желтый)

- Виниловое покрытие
- 1 шт. - 3 кг
- Цвет: желтый

 

Показать еще

Силовая аэробика - это разновидность физической нагрузки (тренировки), когда выполняются силовые упражнения с отягощениями, но в достаточно интенсивном (аэробном) ритме.

Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы.

Основу занятий обычной аэробикой составляют шаги, напоминающие танцевальные, в силовой же аэробике всякие танцевальные па отсутствуют. Здесь имеются только силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе. Таким образом ускоренный темп – это и есть аэробика, а определение «силовая» дается именно за счет применения отягощений.


Как правило, в роли отягощений выступают:

  • гантели небольшого веса, не превышающего 10 кг
  • пампы - специальные аэробные штанги (до 30 кг)
  • бодибары – утяжеленные палки (до 5 кг)

  • Широко используется вес собственного тела (отжимания, упражнения на пресс).

    Силовая аэробика имеет схожую с прочими занятиями аэробикой схему тренировки. В течение первых 5-10 минут происходит разминка, после нее переходят к основной части. Программу для всего тела начинают с ягодиц и ног, затем тренируют плечи, руки и спину, после этого идет проработка пресса. Однако последовательность может варьироваться. Обычно в уроке применяются выпады, приседания с различной постановкой ног, всевозможные скручивания и жимы, а также наклоны. Те, кто полагает, что такие тренировки не отличаются разнообразием, ошибаются: одно и то же упражнение на каждом занятии преподносится по-разному.