Главная Главная
→ Как выбрать тренажер
↓

Как выбрать велотренажер?

Велотренажер: зачем он нужен

Среди тренажеров особенно популярны два: беговая дорожка и имитатор велосипеда. Они оба оптимальны для кардиотренировок, но для использования в домашних условиях больше подходит второй. Почему?

  • велотренажеру нужно мало места: он поместится даже в малогабаритной квартире;
  • нет движущих механических частей, поэтому уровень шума низкий;
  • легко установить и эксплуатировать;
  • безопасен при тренировках: нет рисков травмироваться.

Тренажеры используются для снижения веса, корректировки фигуры и улучшения состояния сердечнососудистой системы. Во время эффективной тренировки задействованы мышцы ног: они прорабатываются лучше остальных. Укрепляются связки, улучшается работа легких, ускоряется обмен веществ.

Доказано: физические нагрузки помогают бороться со стрессами и улучшают настроение. Поэтому спортивный инвентарь часто используют как средство борьбы с негативными эмоциями.

Работа с велотренажером только визуально напоминает езду на обычном велосипеде. Поскольку основных цели у пользователей две — сжечь жировую прослойку или увеличить мышечную массу — тренажер используют по-разному. Важно учитывать сопротивление педалей: если оно высокое, мышцы сформируются быстрее. Если хотите сжечь лишние калории, корректируйте время занятий. Оптимальная длительность — 45-60 минут.


Виды велотренажеров

Чтобы правильно выбрать велотренажер, следует знать, какие модели есть на рынке и чем они различаются между собой. По конструкции они делятся на горизонтальные, гибридные и вертикальные тренажеры. Разница — в расположении педалей и позиции сидения.

  • с вертикальной посадкой: самые востребованные, потому что лучше других имитируют движения на обычном велосипеде. Педали расположены прямо под сидением: ноги находятся в вертикальном положении, поэтому эффективность тренировки — выше;
  • с горизонтальной посадкой: комфортные — вес спортсмена распределяется по всей плоскости седла: нагрузки не поясницу нет. Подходит как для реабилитации, так и для людей с избыточной массой тела;
  • гибридные: универсальны — вы сами можете корректировать положение седла в пространстве. Покупка гибридных велотренажеров оправдана, если его планируют использовать несколько членов семьи разного возраста.


По способу создания нагрузки модели делятся на механические и магнитные. Первые — шумные и дают только приблизительную имитацию велоезды. Их используют как эффективное спортивное оборудование в условиях домашнего использования. Магнитные велотренажеры почти бесшумны и позволяют координировать степень нагрузки с высокой точностью. Изнашиваются они меньше.

Функции

Основной показатель, в котором соревнуются производители велотренажеров — количество программ тренировок. У моделей среднего ценового сегмента — их около 10, у дорогих конструкций до 40, а у самых доступных — 1-2. Когда выбираете нужную программу, тренажер сам настраивает сопротивление педалей и показывает, с какой скоростью следует двигаться. Если справляетесь с нагрузкой — загорается зеленый индикатор, если отстаете — красный.

У продвинутых вариантов предусмотрен цветной дисплей. На нем прокручиваются фильмы и мотивирующие ролики. Как правило, эта функция лишняя — и дома, и в спортивном зале есть телевизоры, на которых смотреть любимые передачи намного удобнее.

Важно, чтобы велотренажер умел считать калории и километры. К счастью, такой функционал есть даже у самых бюджетных конструкций.

Как выбрать для домашнего использования


Мы расскажем, как выбрать велотренажер для дома. Это несложно — достаточно учитывать несколько параметров, влияющих не эффективность домашних тренировок.

  • вес: чем он меньше, тем легче передвигаться и сложнее заниматься. Массивное оборудование сдвинуть с места сложнее, а это значит, что оно безопаснее;
  • как вращается маховик: этот агрегат нужен, чтобы педали оказывали должное сопротивление, поэтому он должен быть в меру тяжелым. У профессиональных конструкций масса маховика — от 7 кг. Убедитесь также, что он работает плавно, без резких скачков;
  • система нагрузки: механические велотренажеры очень шумные, и избавиться от этого шума невозможно. Поэтому оптимальный вариант — магнитная или электромагнитная модель;
  • комфорт: обратите внимание на тип посадки, возможность регулировки сидения по вертикали и горизонтали и узнайте, как менять положение поручней;
  • кардиотелеметрия: иначе — датчик пульса. Есть у продвинутых и профессиональных моделей. Нужен, если вы работаете над профилактикой болезней сердца или хотите быстро сбросить вес.


Топ-14 моделей для дома

  1. Oxygen Jet Star: вертикальная модель с интуитивно понятным управлением и 19 программами тренировок. Сидение и руль регулируются. Показывает количество потраченных калорий, расход энергии, скорость вращения педалей. На руле — встроенный кардиодатчик. Подойдет пользователю с весом до 150 кг и ростом не выше 190 см.
  2. Oxygen Cardio Concept IV HRC+: устройство с вертикальной посадкой. Работает практически бесшумно. Встроенных программ —19, из них 12 рассчитаны на решение определенной задачи (сбросить вес или развить выносливость). Кардиодатчик — на руле. В комплекте идет также беспроводной кардиоприемник с ремнем: они понадобятся для использования пульсозависимых программ. Дополнительный плюс — транспортировочные ролики, делающие оборудование мобильным.
  3. Svensson Body Labs CrossLine BMA: мощная конструкция с 16 уровнями нагрузки и маховиком весом 11 кг. Есть 4 пульсозависимые программы: если частота сердечных сокращений превысит норму, прибор подаст сигнал и перейдет в щадящий режим. Сидение и руль регулируются, предусмотрены компенсаторы неровностей пола и ролики.
  4. Svensson Body Labs CrossLine BTA: вертикальная модель с электромагнитной системой нагрузки. Умеет определять скорость восстановления пульса и показывает, насколько тяжело организму дается тренировка. Фиксирует скорость спортсмена, затраченную энергию, километраж. Пульсометр — встроенный.
  5. Horizon Comfort 5 VIEWFIT: мощное оборудование с множеством дополнительных функций. Соединяется с ПК по Wi-Fi и передает ему все фиксируемые данные: скорость, дистанцию, продолжительность, ЧСС. Оснащено динамиками и аудиовходом. Предусмотрены 12 встроенных программ и возможность запрограммировать компьютер самостоятельно.
  6. Carbon U804: одна их самых покупаемых моделей. Причина — в низкой цене и впечатляющем функционале. Есть все необходимые опции: датчик пульса, пульсозависимые программы и возможность программировать самому. Выдерживает пользователя весом до 140 кг. Руль и сидение — регулируемые.
  7. Carbon Fitness U304: еще одна популярная модель среди домашних велотренажеров. Сидение регулируется вертикально и горизонтально, есть датчик пульса. Пользователи утверждают: данные измеряются точно, погрешностей нет, поэтому оборудование можно использовать без помощи тренера. Из минусов — не предусмотрена возможность самостоятельно задавать программу тренировок.
  8. Oxygen Satori RB HRC: велоэргометр с горизонтальной посадкой. Есть все необходимое для домашних тренировок: программы, датчики, пульсометр. Вес маховика — 10 кг: он рассчитан на 16 уровней нагрузки. Производители добавили опцию «Фитнес-оценка»: она покажет, на каком уровне физической подготовки вы находитесь.
  9. Nexus Guru RB HRC: горизонтальный велотренажер, основное преимущество которого — комфорт при использовании. Позвоночник поддерживается спинкой, обтянутой дышащей сеточкой. Руль, сидение, ремешки на педалях регулируются. Функционал тоже неплох: 19 программ, 32 уровня нагрузки, встроенный кардиодатчик и возможность подключить беспроводной пульсометр.
  10. Horizon Elite IC7.1: многофункциональное оборудование, подходящее для установки в небольших тренажерных залах. Работает тихо и плавно, полностью имитируя настоящий велосипед. Питается от батареек. Выводит все получаемые данные на цветной дисплей. Самостоятельно запрограммировать тренировку нельзя.
  11. Bronze Gym S800 LC: модель для пользователей любого роста. Сидение — эргономичное, регулируемое, с гелиевыми подушечками. Работает автономно, от батареек. Все данные выводятся на LCD-дисплей. Для транспортировки предусмотрены ролики, есть компенсаторы неровности пола.
  12. Bronze Gym S900 PRO: конструкция с тяжелым маховиком (22 кг) и магнитной системой нагрузки. Подходит пользователем весом до 159 кг. Фиксирует среднюю скорость, пройденную дистанцию и частоту вращения педалей. Питается от батареек.
  13. Gym S1000 PRO: подходит для домашнего и профессионального использования. Мобилен: работает автономно и оснащен транспортировочными роликами. Сидение регулируется в 7 положениях, руль — в 5. В комплекте — компенсаторы неровности пола и держатель для бутылки с водой.
  14. Body Solid Endurance ESB250: вертикальная модель с двусторонним педалями. Не требует подключения к электросети. Система нагрузки — инерционная. В комплекте — ролики, компенсаторы неровностей и подставка под напитки.

Мы рассказали, как выбирать модель для эффективных тренировок в домашних условиях. Подытожим: если хотите просто поддерживать себя в форме, подойдут простые и дешевые модели. Требуется чередовать нагрузки, задавать дистанцию и считать пульс? Выбирайте функциональное оборудование. Главное — занимайтесь спортом регулярно и результат не заставит себя ждать.