Магазин Современных Тренажеров
8 812 777-60-14
не дозвонились?
8 800 777-60-14
бесплатно по России
10:00-19:00
сб, вс: 11:00-17:00
Корзина Пока пусто...
Самое время что-нибудь купить
Доставка
по России

Быстро доставим ваш заказ в любую точку России надежными транспортными компаниями.

Присоединяйтесь!

Мотивируй себя!

10 сентября 2014

Кардиотренинг - самый распространенный вид тренировки. Вы можете заниматься как в кардио зоне тренажерного зала, так и на улице. Либо дома.

Несомненно, самое сложное это начать, приучить себя к регулярности занятий. Тяжелее всего тем новичкам, кто решил работать в домашних условиях (вокруг столько соблазнов отказаться от задуманного или отложить "на потом" )

Результат - вот главная мотивация к занятиям спортом. Но для достижения цели необходимо время. Что же сохранит интерес к домашним кардио тренировкам?!

1. Прежде всего создайте комфортные условия для занятий:

- кардио зона должна быть просторной
- хорошо проветрить помещение перед тренировкой
- очень важна быстрая доступность тренажера. Из-за необходимости каждый раз что-то складывать / раскладывать или перемещаться приведет к тому что оборудование быстро надоест.

2. Ничего не снижает мотивацию как однотипность тренировок, разнообразьте свой тренинг при помощи бодрящей любимой музыки или интересного видео.

3. Разбейте одну глобальную цель, требующую для своей реализации достаточно длительный период времени, на более мелкие - легко достижимые. Заведите дневник тренировок, спланируйте свое расписание на ближайшую неделю.

4. Не забываем про материальные мотивации: купите новую спортивную форму и беговые кроссовки. Вспомните, как приятно воспользоваться обновкой по назначению!

5. Найдите напарника, не обязательно его физическое присутствие, это может быть чат или он-лайн тренировка.

6. Занимайтесь кардиотренингом в то время, когда активность биологических часов вашего организма наиболее активна. Например: если Вы "сова", не тренируйтесь в утренние часы, ваш организм еще спит.

7. Не делайте тренировку слишком долго по времени, занимайтесь от 20 до 50 мин в разных диапазонах пульса (рекомендованы занятия в границах 60-80% от макимального пульса, где 100% пульс это 220 минус возраст).

Помните, любому организму нужен отдых. Тренируйтесь не менее 2-Х раз в неделю. Не стоит заниматься каждый день, главное чтобы занятия были регулярными, только это позволит вам достичь желаемого результата.


Алла Саварина, врач, фитнес-тренер

Последние новости

22 августа 2018
Какой тренажер выбрать для домашнего использования?
Жизнь требует движения. Аристотель Занятия спортом становятся всё более популярными. Каждый год спортзалы пополняются новой армией желающих приобщиться к здоровому образу жизни. Фитнес объединяет многих людей, независимо от возраста, дохода и социального статуса....
11 мая 2018
Как выбрать и собрать батут для дачи
Рекомендуем к просмотру видео, демонстрирующие рекомендации по выбору и последующей качественной сборки батута для дачи .
7 апреля 2018
Беговые дорожки и вопросы технического обслуживания
В данном обзоре мы ответим на наиболее часто задаваемые нашими покупателями вопросы об уходе, базовых самостоятельных настройках, ежеквартальном обслуживании и характере шума полотна беговой дорожки. Для начала предлагаем ознакомиться с видео: 1....
28 марта 2018
На что следует обратить внимание при выборе беговой дорожки
Большинство ваших знакомых посоветуют вам купить беговую дорожку с мощным двигателем, но это имеет значение только в случае ее интенсивного использования. Если вы профессионально занимаетесь бегом и собираетесь бегать 4-5 раз в неделю по 5-10 км, то мощный двигатель (от 3 л.с.) - будет иметь...


Вверх