Магазин Современных Тренажеров
8 812 777-60-14
не дозвонились?
8 800 777-60-14
бесплатно по России
09:00-19:00
сб-вс 11:00-17:00
Корзина Пока пусто...
Самое время что-нибудь купить
Бесплатная доставка
в Москве, Петербурге
и по всей России

Бесплатно доставим ваш заказ в любую точку России надежными транспортными компаниями.

Сайкл-аэробика: приятно, весело и полезно

1 марта 2015

Американскому велосипедисту Джонни Голдбергу в свое время пришла прекрасная идея: совместить велопипед и тренажер, с целью дать возможность людям применить устройство для правильной и полезной физической нагрузки.

В результате был создан Сайкл, как направление в фитнесе. О нем мы поговорим сегодня подробно в данной статье.

Программы
Второе название этого вида аэробики – спиннинг наглядно демонстрирует суть тренировки. Под динамичную музыку и соответствующий видеоряд вместе с инструктором Вам предлагается быстрая прогулка по пересеченной местности, по горам или вверх по отвесной стене. Колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и на мышцы ног позволит Вам развить выносливость и быстро сбросить вес. Количество сжигаемых калорий за получасовое занятие на сайкле в два раза больше, чем на беговой дорожке. Естественно, что такие нагрузки под силу далеко не всем, поэтому в фитнес-клубах предлагаются 2 программы: для начинающих и продвинутых сайклеров. Однако даже для тренировок в группе новичков Вам необходимо иметь здоровое сердце и нетравмированные колени.



Похудение
Сайкл - Это настоящая велогонка в спортивном зале. С помощью него можно быстро справиться с лишними килограммами. К тому же он не нагружает суставы, как при беге или аэробике. Обычный классический велосипед по степени нагрузок не сопоставим с сайклом. Ведь на тренажере есть возможность задать тип езды даже по вертикальной поверхности, тем самым обеспечить себе колоссальную нагрузку!

Как и любая тренировка, сайкл предусматривает обязательную разминку. Затем идет постепенное увеличение нагрузки – езда по песку, по болоту, по равнине, подъем в гору и спуск с горы. В заключение - восстановление дыхания и растяжка.


Развитие сердечно-сосудистой системы, повышение общей выносливости, укрепление мышечной системы, снижение веса – все эти задачи могут решить регулярные занятия сайклом.

В среднем расход энергии при скорости 9 км/ч составляет 2,8 ккал в час на 1 кг веса, при скорости 15 км/ч - 4,8 ккал в час на 1 кг веса. Разогнавшись до 20 км/ч вы теряете 8 ккал в час на 1 кг веса.

Мышечная польза
Кроме эффекта похудения, спиннинг дает значительную нагрузку на бедра, что позволит подтянуть мышцы, а женщинам – избавится от целлюлита. Регулярно занимаясь на сайкле, Вы укрепите свою дыхательную систему и сможете поддерживать хорошую физическую форму. Более того, каждая тренировка дает определенную эмоциональную разгрузку. Однообразные ритмичные движения позволят отключиться от собственных проблем и мыслей, погрузиться в своеобразный транс и перенаправить неистраченную энергию в нужное русло.

Большой выбор сайклов (спин-байков) представлен в нашем каталоге

Метки:

Последние новости

11 июля 2019
Как выбрать и собрать батут для дачи
Рекомендуем к просмотру видео с рекомендациями по выбору и способу быстрой и качественной сборки батута для дачи .
18 января 2019
Инструкция по сборке и смазке домашних эллиптических тренажеров.
Инструкция по смазке и сборке домашних эллиптических тренажеров. На базе эллиптического тренажера  Oxygen Columbia EXT рассмотрим типовую схему смазки тренажера со втулками скольжения в местах соединения деталей.  Для смазки подвижных частей рекомендуем...
22 сентября 2018
Какой тренажер выбрать для домашнего использования?
Жизнь требует движения. Аристотель Занятия спортом становятся всё более популярными. Каждый год спортзалы пополняются новой армией желающих приобщиться к здоровому образу жизни. Фитнес объединяет многих людей, независимо от возраста, дохода и социального статуса....
7 апреля 2018
Беговые дорожки и вопросы технического обслуживания
В данном обзоре мы ответим на наиболее часто задаваемые нашими покупателями вопросы об уходе, базовых самостоятельных настройках, ежеквартальном обслуживании и характере шума полотна беговой дорожки. Для начала предлагаем ознакомиться с видео: 1....


Вверх