Магазин Современных Тренажеров
8 812 777-60-14
не дозвонились?
8 800 777-60-14
бесплатно по России
10:00-19:00
сб, вс: 11:00-17:00
Корзина Пока пусто...
Самое время что-нибудь купить
Каталог товаров
Доставка
по России

Быстро доставим ваш заказ в любую точку России надежными транспортными компаниями.

Присоединяйтесь!
  • Бесплатная
    доставка по России
    Мы бесплатно доставляем большинство моделей тренажеров и оборудования по всей России! Более подробно Вы можете узнать обратившись к нам любым удобным для Вас способом связи.
  • 100% оригинальная
    продукция
    Мы являемся официальными дилерами всех представленных у нас брендов.
    Мы регулярно тестируем большинство моделей тренажеров и оборудования. Все наши товары имеют надлежащие сертификаты соответствия и качества.
  • Гарантия низких
    цен на все товары
    Мы гарантируем оптимальные цены на наши товары и услуги. Вы нашли товар дешевле? - сообщите нам, и мы постараемся сделать еще более выгодное предложение. Скидки постоянным покупателям и клиентам из регионов, а также участникам наших групп в социальных сетях.
  • Возврат и обмен
    в течение 15 дней
    Согласно закону о дистанционной торговле, срок обмена товара составляет не более 7 дней. Но у наших покупателей - уникальные условия для обмена покупки - в течение двух недель + 1 день (15 дней).
Как улучшить осанку при сколиозе
11 февраля 2015

Для спортсменов с нарушениями осанки (а согласно исследованиям, нарушения осанки встречаются во всех возрастных группах, достигая 30% и более), решивших заниматься бодибилдингом, подход к спортивным снарядам, как дома, так и в тренажерном зале, должен быть предельно осторожным. Следует отметить, что с помощью тренировок с отягощениями можно помочь данному заболеванию позвоночника. Спортивные тренажеры полностью не исправят осанку, но зато с помощью элементов бодибилдинга можно создать мышечный корсет, который существенно облегчит нагрузку на позвоночник.


При систематических занятиях в тренажерном зале и использовании специальной программы, осанка при сколиозе однозначно улучшиться. То что при сколиозе физические упражнения очень полезны - очевидно.


При сколиозе очень хорошо выполнять упражнения, которые воздействуют на мышцы спины и грудные мышцы. Особенностью данных упражнений является то, что часть из них выполняется при помощи классических отягощений, а часть делается на тренажерах. Благодаря такому подходу можно во время занятий, тренировок спины и грудных мышц, снимать существенную нагрузку с позвоночника.


Занимаясь бодибилдингом при наличии сколиоза, всегда следует применять очень важное правило - выполнять все упражнения следует синхронно. При этом и на правую и на левую руки - нагрузка должна быть одинаковой силы. То есть, благодаря таким симметричным нагрузкам, мышцы левой и правой части тела развиваются одинаково. Как результат, осанка заметно исправляется, но при условии, что занятия будут систематическими.


И еще один важный момент - в первый год тренировок следует использовать исключительно минимальные отягощения. Так как использование больших весов может только усугубить ситуацию, более того, это может привести к инвалидности тренирующегося.


Первым полезным упражнением при сколиозе является жим штанги лежа на скамье. Причем выполнять следует два варианта упражнения: на наклонной 45 градусов и горизонтальное скамье.


Вторым упражнением, которое следует выполнять человеку со сколиозом является бабочка. Его можно делать как на специальном тренажере, так и выполняя классическую разводку гантелей на наклонной скамье.


Подтягивания и тяга верхнего блока к груди - отличные упражнения, способствующие устранению сколиоза.


Также очень хорошо выполнять упражнения для пресса. Такими упражнениями является подъем корпуса на римском стуле, здесь развивается верхний отдел пресса. Помимо этого на пресс хорошо влияет упражнение - подъем ног, оно развивает нижний отдел брюшных мышц.


И несколько классических упражнений для ежедневных выполнений дома:

Самое простое и эффективное – сидеть правильно, не горбиться и не втягивать голову в плечи. Это не совсем упражнение, но главное правило на пути к красивой осанке.

Работа над шейными позвонками. Чтобы держать осанку – необходимо тренировать позвоночник и шею. Этого можно добиться, делая несложные упражнения. Одно из упражнений – стоя, подбородок прижат к груди, лопатки сведены вместе.

Позвольте телу запоминать правильное расположение. Например, вы можете подогнуть под себя ноги и сесть к зеркалу боком. Важно видеть расположение спины. Наблюдайте за спиной в такой позе ежедневно по два раза в течение пяти минут – и организм сам запомнить, какое положение для осанки правильное.

Разминайте плечевые мышцы, в положении стоя делайте размашистые круговые движения, не ссутультесь.

Упражнение для осанки, стоя на коленях. Руки вытянуты вверх, спина выпрямлена. Садитесь ягодицами на согнутые ноги. Так вы не только укрепите спину, но и создадите нагрузку на ягодицы.

Ящерица. Нужно сесть на своеобразный шпагат. Не пугайтесь, одна нога позади, другая лежит на полу, согнута в колене. Тянитесь телом вверх, выдыхайте и опускайтесь к полу вниз. Повторяйте упражнение 6 раз.

Хорошее упражнение для осанки и ягодиц – мостик наоборот. Лягте на спину, ноги согнуты, пальцы сцеплены в замок. Вдохните, оторвите попу от пола и задержитесь в этом положении.

Последние новости

13 марта 2017
Какой тренажер выбрать для домашнего использования?
Жизнь требует движения. Аристотель Занятия спортом становятся всё более популярными. Каждый год спортзалы пополняются новой армией желающих приобщиться к здоровому образу жизни. Фитнес объединяет многих людей, независимо от возраста, дохода и социального статуса....
7 августа 2016
Беговые дорожки и вопросы технического обслуживания
В данном обзоре мы ответим на наиболее часто задаваемые нашими покупателями вопросы об уходе, базовых самостоятельных настройках и характере шума полотна беговой дорожки. 1. ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ЭКСПЛУАТАЦИИ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ: НОРМАЛЬНЫЕ ЛИ ЗВУКИ ИЗДАЕТ ТРЕНАЖЕР? Все...
25 апреля 2016
Симулятор горных лыж - PROSKI
Пока весна никак не хочет вступать в свои права (несмотря на то, что, практически, через месяц уже лето) - периодически идет снег и град вперемешку с дождем, а горнолыжные склоны нашего города уже закрылись, - мы предлагаем не забывать и не терять навыков управления горными лыжами или...
15 февраля 2016
Рекламации за 2015 год по шведским брендам Svensson и AppleGate
Уважаемые покупатели! К настоящему моменту мы собрали достаточный массив данных по рекламациям продаваемого нами оборудования шведской компании SVENSSON и ее подразделения APPLEGATE для того чтобы сделать статистически правильные выводы. К нашему некоторому удивлению, первое место...


Вверх